Tome seus remédios de forma regular, sem esquecer as tomadas.

Beba mais água: 3 copos de manhã, 3 à tarde e 2 à noite. Evite grandes volumes de líquido na hora antes de dormir, para não interromper o sono.

Durma pelo menos 8 horas todas as noites. Quando sentir que vai gripar ou que a energia está baixa, vá dormir 1 hora mais cedo.

Respire profundamente várias vezes ao dia. Pratique os exercícios respiratórios do livreto que recebeu na primeira consulta.

Evite ao máximo o açúcar e os alimentos industrializados.

Coma ao menos 3 vezes por semana brócolis, couve-flor, repolho e couve de Bruxelas. Troque o sal refinado pelo sal rosa do Himalaia.

Conviva mais com familiares e amigos: telefone, marque encontros e reuniões.

Tenha um hobby, algo que lhe dê satisfação e prazer, que faça você se sentir mais feliz.

Evite sempre as palavras “não posso” e “não consigo”.

Não fale de coisas negativas nem de doenças.

Pense sempre positivo. Gentileza gera gentileza.

Sorria mais vezes.

Elogie mais as pessoas à sua volta.

Repita 100 vezes ao dia: “Estou cada vez melhor. Saúde, riqueza, sucesso e felicidade.”